3 Kesalahan Kecil Dalam Mengolah Kentang yang Menghambat Proses Penurunan Berat Badan Anda!

Co.id Bismillahirrahmanirrahim salam sejahtera untuk kalian semua. Di Tulisan Ini aku ingin membagikan informasi penting tentang gaya hidup. Tulisan Ini Menjelaskan gaya hidup 3 Kesalahan Kecil Dalam Mengolah Kentang yang Menghambat Proses Penurunan Berat Badan Anda Pastikan Anda membaca hingga bagian penutup.

Kentang berukuran sedang memiliki jumlah kalori yang terbilang rendah, yaitu hanya sekitar 110 kalori dengan 26 gram karbohidrat. Di sisi lain, satu porsi kentang goreng yang tersebar di restoran cepat saji dapat mengandung sekitar 380 kalori, 18 gram lemak, 221 miligram natrium, dan 50 gram karbohidrat. Kentang sangat dikenal karena kandungan karbohidrat kompleksnya yang sehat dan rendah kalori, sehingga bisa menjadi pilihan baik dalam diet.

Namun, cara mengonsumsi kentang juga sangat penting untuk diperhatikan agar tetap mendapatkan manfaatnya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada tahun 2014 menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan diet rendah kalori dengan menyertakan kentang setiap hari tetap dapat menurunkan berat badan. Sebaliknya, kentang goreng yang mengandung kalori tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Disarankan untuk memilih kentang yang dipanggang, dihaluskan, atau direbus daripada digoreng. Selain itu, penting juga untuk tidak menggunakan terlalu banyak bumbu yang dapat menambah kalori. Sebaiknya, jangan mengonsumsi kentang sebagai lauk yang bisa menyebabkan combo karbohidrat, yang berpotensi menaikkan berat badan.

Kentang berukuran sedang dengan kulitnya memenuhi sekitar 7 persen dari kebutuhan serat harian dan juga mengandung 30 persen dari asupan vitamin C harian, 15 persen potasium, serta 10 persen vitamin B6. Saat mengolah kentang, gosoklah hingga bersih untuk menghilangkan kotoran dan sisa-sisa tanah, serta pangganglah dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi optimal.

Pilihlah cara memasak yang tepat agar khasiat kentang dapat membantu dalam mencapai tujuan diet Anda. Dengan pengolahan yang benar, kentang bisa menjadi makanan yang mendukung program penurunan berat badan.