7 Manfaat Mengejutkan dari Konsumsi Oatmeal Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh!

Co.id Dengan izin Allah semoga kita semua sedang diberkahi segalanya. Dalam Konten Ini saya akan mengupas tuntas isu seputar gaya hidup. Analisis Mendalam Mengenai gaya hidup 7 Manfaat Mengejutkan dari Konsumsi Oatmeal Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh Ayok lanjutkan membaca untuk informasi menyeluruh.

Pada tahun 2023, sebuah penelitian mendalam yang diterbitkan dalam jurnal Current Nutrition Reports mengungkapkan bahwa konsumsi oat memiliki peran penting dalam mencegah obesitas serta membantu proses penurunan berat badan. Oat diketahui dapat mengatur kadar kolesterol, gula darah, mendukung kesehatan pencernaan, dan berkontribusi dalam pengelolaan berat badan.

Sarapan oatmeal setiap hari terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Menyantap oatmeal tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membantu kelancaran sistem pencernaan, mengatasi masalah sembelit, dan mengatur gula darah. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi oatmeal setiap hari dapat membawa efek positif maupun negatif bagi kesehatan.

Ahli gizi, Trista Best, menyatakan bahwa oatmeal merupakan pilihan sarapan yang praktis dan mengenyangkan. Rasanya yang lezat, cara penyajiannya yang mudah, serta kemampuannya untuk memberikan rasa kenyang lebih lama membuat oatmeal semakin diminati. Oatmeal instan yang dijual di pasaran umumnya telah diperkaya dengan vitamin dan mineral, menambah nilai nutrisi dari makanan ini.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), mengonsumsi oatmeal setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 28 gram. Dalam satu cangkir rolled oat (sekitar 100 gram), terdapat 4 gram serat yang setara dengan 14% dari kebutuhan serat harian. Untuk meningkatkan kandungan seratnya, Anda bisa menambahkan biji chia, kacang-kacangan, dan buah beri ke dalam oatmeal, seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi, Megan Byrd.

Keberhasilan oatmeal dalam menurunkan kolesterol diperkirakan disebabkan oleh kandungan beta-glukan yang ada di dalamnya. Penelitian yang dipublikasikan di Food & Function mencatat bahwa senyawa seperti fitosterol, senyawa fenolik, tokoferol, dan saponin dalam oatmeal mungkin mempengaruhi kadar kolesterol secara langsung atau tidak langsung.

Oatmeal juga kaya akan fitokimia, termasuk beta-glukan, pati resistan, dan fenol yang berperan pada mikrobioma usus. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Foods, mikrobioma usus adalah kumpulan berbagai mikroorganisme yang hidup di dalam sistem pencernaan dan memiliki peran penting dalam kesehatan pencernaan, sistem imun, bahkan kesehatan otak.

Berbagai studi pada manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi oat dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, seperti lactobacilli dan bifidobacteria. Dengan demikian, oatmeal bukan hanya pilihan sarapan bergizi, tetapi juga mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Begitulah ringkasan menyeluruh tentang 7 manfaat mengejutkan dari konsumsi oatmeal setiap hari untuk kesehatan tubuh dalam gaya hidup yang saya berikan Saya harap Anda mendapatkan pencerahan dari tulisan ini tingkatkan keterampilan komunikasi dan perhatikan kesehatan sosial. bagikan kepada teman-temanmu. Sampai bertemu lagi